57 kg

[...] 3.Chciałbym osiągnąć wszystke punkty ( siłe , masę wytrzymałość , rzeźbę ) :D:D:D:D:D 4. Możliwośći czasowe nieograniczone Moje możliwośći sprzętowe no to : 1 sztanga max 57 kg najmniej na niej 37 można założyć 2 sztanga max 36 kg 2 hantelki 6 kg ławeczka ze skozem maxymalnym 50 stopni . 5. Niemam żadnych przeciwskazań . 6. Jem co mamusia [...]

[...] diete ale coś mi nie wyszło :D Przeglądałem większośc tematu jak ją samemu ułożyć, ale chciałbym ułożyć jakąś prostszą bez tuńczyków etc. przy pomocy ryżu itd. Ważę 57 kg przy wzroście 175, czyli "nie za dużo", ćwiczę z pół roku i udało mi się złapać kilka kg ale teraz już nie bezie tak łatwo, więc zwracam się z pomocą do Was - [...]

Witam, Mam 15 lat, 57 kg wagi, 171 wzrostu. Na siłownie mogę chodzić jedynie w poniedziałki, toteż postanowiłem stworzyć własną siłownie. Aktualnie wyciskam 42 kg i chcę mieć w tym kierunku progres. Interesuje mnie także jakaś porządna sylwetka. Jednakże jak wspominałem, tylko raz w tygodniu mogę ćwiczyć na wielu przyrządach. W pozostałe dwa dni [...]

[...] córeczkę i chciałabym zrzucić zbędne kilogramy , szczególnie z UD , brzucha i pośladków !! Mój wzrost to 163cm i waga 65 kg.Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg ( w czasie ciąży przytyłam 24kg ) Chciałabym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz dietę. Zaznaczam przy tym, że karmię piersią .Do tej pory moje [...]

[...] ale ciagle mam metlik w glowie..Wyliczylam swoje zapotrzebowanie energetyczne ale mam problem z wlasciwym rozlozeniem posilkow i ich komponowaniem. wiek:27 lat waga:57 kg wzrost:164 cm Mam za soba odchudznaie-w sposob nie racjonalny,takze diete dukana. Schudlam 13 kg . Byl to moj blad gdyz w tamtym okresie czasu nie dbalam o nalezyta [...]

Witam! :) To mój pierwszy temat na forum, przepraszam, jeżeli wybrałem zły dział :) Mam 14 lat, 172 cm wzrostu, ważę 57 kg i nie jestem pewien co do moich treningów. Robię pompki z nogami wysoko, coś około 50 centymetrów. Pompki 3 serie po 11 powtórzeń, 4 seria max. czyli około 20 powtórzeń. Podciągam się nachwytem, 4 serie po max. czyli 4-5 [...]

[...] ćwiczyć na siłowni, wcześniej głównie pływałem,(spowodowane było to przerwą od piłki nożnej po kontuzji kolana). Z racji tego że od zawsze miałem problemy z doborem masy (57 kg, 172 cm) szukałem odpowiedzi w internecie co do doboru diety. Znalazłem to czego szukałem na pewnej stronie(linku dawać nie będę). Ciężko byłoby mi się trzymać gotowej [...]

[...] ten etap mam za sobą. Ostatnie miesiace pracowałam nad rozkreceniem metabolizmu i na spokojnie przy 1800-2000 redukowałam bf. Zaczynałam w styczniu z pomiarem 27 % i waga 57 kg- dzis mierzyłam bf i wyszlo 17,7 , waga 55,5. Nie przepadam za słodyczami- jestem mięsojadem -) - na obiad muszę miec duzy kawał mieska i surowke - do węgli tez jakos [...]

Mam 18lat. figura typu gruszka. góra nieproporcjinalna z dołem. mam 168cm wzrostu i waże 57 kg, już dużo zrobiłam, bo 3lata temu przy wzroscie 164 ważyłam 64 kg i miałam figure jak kołek, jednak chciałabym jeszcze poracować nad cialem. moje wymiary to 80-60-94, jak widać zero biustu wąska talia i hm rozwiniety dól... dieta nie wchodzi w grę, [...]

Witam! Jestem chudy, odstają mi żebra z czym mam duży problem. Według wskaźnika BMI przy moim wzroście powinienem ważyć co najmniej 57 kg, więc mam 7 kg niedowagi. Pomyślałem o treningu na mięśnie brzucha, bo może to rozwiąże mój problem z odstającymi żebrami. Znalazłem taki trening w internecie : [...]

otóż mam problem bo ważę 57 kg przy wzroście 183 wiem wiem ze ze to strasznie mało schudłem 10 kg i wyglądam jak jedna wielka kość,po 2 mam problemy wcisnąć więcej niż pól obiadu,kiedyś jadłem jak po***,a teraz nie potrafię jeść śniadań,wstaje rano pije kawę jak wpije czasem 2 podrząd,wstaje rano i nie mam ochoty na jedzenie dopiero po kawie mam [...]

[...] na rowerze i rolkach. Odżywiam się zdrowo, 5 posiłków dziennie, dużo piję, jem dużo warzyw i owoców a mimo tego nie chudnę. Kiedyś ważyłam 61 kg przy wzroście 157 a teraz 57 kg i tak waga utrzymuje się od jakiegoś pół roku. Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Przy moim wzroście powinnam ważyć jakieś 50 kg max. Moim największym problemem są nogi, [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Niestety tłuszcz nie znika z okolic brzucha. Od zawsze byłem ektomorfikiem, ciężko było mi przybrać na masie. Miałem dobrą przemianę materii - ważyłem 57 kg przy wzrośnie ponad 180 cm. Skupiłem się kilka lat temu na studiach na treningu i diecie nastawionej na przyrost masy mięśniowej. Udało mi się przytyć ponad 10 kg [...]

[...] do tego bardzo dużo ćwiczeń aerobowych. jadam do 1200 kcal (głównie białko) do tego ćwiczenia aerobowe przy których spalam pomiędzy 750 a 900 kcal 4-5 razy w tyg. chudnę do 57 kg, jest to zbyt mało dla mojego wzrostu ale wyglądam super, z samopoczuciem trochę gorzej. niestety po takich rygorach mdleję, choruję i tyję. mam już tego dość i [...]

[...] kupić atlas hektor 3(na raty) lecz jeszcze nie wysłałem umowy bo zastanawiam się.W piwnicy mam mało miejsca na ławeczkę(nie da się zrobić nie których ćwiczeń).Atlas by mi się zmieścił w sam raz. Japa jest Wasza opinia na ten temat? Nie zależy żeby mi przybrać na masie 60 kg tylko z 10-20 kg Ektomorfik,wiek 18,wzrost 174,waga 57 kg Pozdrawiam

[...] mojego planu treningowego i suplementacji? Jest jeszcze jedna kwestia- bieganie które jest dla mnie równie ważne jak siłownia. Wiek- 16 lat, Wzrost- 179 cm, Waga- 57 kg, Typ budowy- ektomorfik, staż na siłowni- 2 miesiące PLAN TRENINGOWY- chodzę na siłownię 2 miesiące, ale przez większość tego czasu "oswajałem się" z nią, no więc [...]

Mam 17 lat ważę 57 kg wagimam 175,5 cm wzrostu. Już kiedyś trenowałem, ale np. miesiąc i dwa przerwy.teraz zacząłem ćwiczyć bez takich przerw. Na razie ćwicze miesiąc, przez sześć dni w tygodniu po ok. 1-1,5 godz.Moje osiągi: biceps sztanga 30 kg klata 55 kg triceps 20 kg. Ćwicze na sprzęcie własnej roboty i od mojego taty, mam więc podróbke [...]

[...] mi na mięśniach brzucha, klatki i pleców, a drugorzędnie rąk i nóg. Moim celem jest ładna budowa ciała no i siła (ze wskazaniem na budowę). Mam około 176cm wzrostu i ważę 57 kg. Poza tym przydała by mi się jakaś dieta. Codziennie łykam witaminę A, magnez i staram się pić i jeść mleko i jego przetwoty (białka). Mój sprzęt: - gryf (10 kg) - [...]

Witam. Mam pewien dla mnie dosyć poważny problem. 2,5 roku temu ważyłam 72 kg. Udało mi się zejść do 57 kg. ( wzrost-1,65 m) Od 2,5 roku odchudzam sie, schudłam 15 kg i czułam sie dobrze. W czasie odchudzania przez 1,5 roku chodziłam na siłownie. Potem przestałam na rok chodzić na siłownie, ale nie przestałam ćwiczyć ( tylko dla utrzymania efektu [...]

Hejka! Mam mały problem. Wiedz tak mam 16 lat, 169 cm wzrostu, 57 kg. Min rok temu na jesieni zacząłem się redukować z tłuszczu. Nie stosowałem i nie stosuje suplementów oraz diety. Rok temu przy wzroście 165 cm ważyłem 65 kg. Mały słoń :D:D W styczniu w zeszłym roku ważyłem już ok. 58-60 kg no to w zaledwie 3-4 miesiące dość sporo schudłem. [...]